Полезные привычки для мозга

Огромное влияние на работу мозга оказывает образ жизни. Разного рода тренировки, безусловно, полезны, но базовые правила нашей повседневной жизни намного важнее.

Об этом в своей книге «Как забыть всё забывать» пишет доктор медицинских наук Такаси Цукияма. В силу своего опыта врачевания и изучения нейробиологии он имеет обширный опыт в консультировании и лечении.

Доктор не говорит о кардинальных переменах в вашей жизни, но, если придерживаться определённых правил, ваш мозг заработает с новой силой. По словам специалиста, эти правила помогут не только работе вашего мозга, но и улучшат качество жизни.

Приведём три важные привычки, которые способствуют повышению интеллекта.

Менять можно всё, кроме режима дня

Смена деятельности, разно­образие в интересах – это хорошо. Но вставать и ложиться нужно в одно и то же время. И чем раньше – тем лучше. Иногда такого простого шага достаточно для полноценной работы вашего мозга. Да и самую ответственную работу лучше проделывать до обеда, когда мозг более активен.

Несоблюдение режима приводит к затруднению в общении, рассеянности, снижению интеллекта.

«Пренебрежение режимом дня – прямая дорога к слабо­умию, и это не преувеличение», - пишет врач.

Разминка не помешает!

Ни один спортсмен не начинает дня с самых тяжёлых упражнений. Мозг, как и тело, нуждается в пробуждении. Перед более тяжёлым заданием его стоит размять.

Первый шаг – провести несколько минут на солнце. После чего предлагаются следующие виды деятельности: прогулка или другие лёгкие физические нагрузки, уборка в комнате, готовка, уход за растениями, простой диалог с кем-нибудь, чтение вслух.

Когда мы двигаемся, особенно это касается ходьбы, задействовано всё тело, поэтому кровоснабжение мозга улучшается. Совершая простую прогулку каждое утро, мы можем повысить свои интеллектуальные способности.

Создай себе условия экзамена!

Беспрерывная работа перегружает нашу мозговую деятельность. И чтобы этого не происходило, нужно проделывать работу как экзамен.

Вспомним то чувство, когда приходишь на экзамен, и тебе дают множество заданий, которые нужно сделать в отведённое время.

Когда у нас нет времени, мы распределяем задания по приоритетам, при этом не тратим времени впустую. Создавайте себе условие экзамена – распределяйте время, делая перерывы по полтора или два часа, чтобы мозг не «перекипал».

За счёт этого правила вы сможете улучшить концентрацию и скорость мышления.

Разумеется, здесь перечислено лишь несколько привычек, представленных в книге специалиста. Но именно их он выделяет как особо важные, как фундамент для стабильной и качественной работы мозга.